باشگاه خبرنگاران جوان، توصیه می شود که در طول روز 6 تا 8 لیوان مایعات مصرف کنید. آب و شیر کم چرب، اتخاب های مناسبی هستند.
از نوشیدنی های گازدار و شیرین که کالری بالایی دارند، پرهیز کنید. حتی آب میوه های طبیعی هم شکر طبیعی بالایی دارند، پس بیشتر از یک لیوان در روز از آب میوه استفاده نکنید.
در فصل گرما که هوا گرم است و یا زمانی که فعالیت بدنی دارید، نیاز بدن به مایعات بیشتر می شود. بنابراین بهتر است که بیشتر مایعات بنوشیم تا کمبودهای بدن برطرف شود.