باشگاه خبرنگاران: پیام فرح‌بخش متخصص تغذیه  گفت: با توجه به اینکه وعده‌ی ناهار و شام ساعت آن طولانی است معمولا یک احساس گرسنگی در عصر به وجود می‌آید که اغلب افراد ترجیح می‌دهند یک چیزی را بخورند بهتر این است که ما به جای اینکه سراغ اسنک‌های شور یا چرب یا خیلی شیرین برویم از غذاهای خیلی ساده استفاده کنیم.

وی عنوان کرد: به عنوان مثال غذاهایی که می‌توانیم نام ببریم که خیلی هم ساده هستند یکی یک لقمه نان و پنیر و گردو یا اینکه یک لقمه پنیر، خیار و گوجه برای خود درست کرده و میل کنیم یا اینکه می‌توانیم دو تا سه واحد از میوه‌ها استفاده کنیم یا از یکی دو عدد خرما و بیسکویت به عنوان یک میان وعده‌ی خوب و سالم مصرف کنیم.

فرح‌بخش اظهار داشت: این مواد غذایی همگی میان وعده‌ی سالمی هستند که هم در واقع احساس گرسنگی ما را می‌گیرد و هم یک سری ویتامین و املاح برای ما تأمین می‌کند و هم اینکه سراغ آن میان وعده‌های خیلی چرب و شور و شیرین نمی‌روند.